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Changer d'alimentation, manger des fruits et garder ses amis

La transition alimentaire implique une dimension sociale souvent sous-estimée. Clé : savoir POURQUOI on change → s'affirmer sans se cacher, ni prosélytiser. La tolérance fonctionne dans les deux sens : on accepte que les autres mangent différemment, et on demande qu'ils acceptent notre choix. Pratique au restaurant : commande de fruits, légumes, eau de mer. En hiver/froid : c'est le corps (pas l'alimentation) qui génère la chaleur → s'adapte avec le temps.

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Source : Mimi & Jacky (Raw Adventure) · Mis à jour le Sun May 10 2026 02:00:00 GMT+0200 (Mitteleuropäische Sommerzeit)

Changer d’alimentation, manger des fruits et garder ses amis

Caution level: informational

Savoir pourquoi — le fondement

Avant tout, clarifier sa propre raison de changer d’alimentation :

  • Performance sportive
  • Santé / maladie
  • Conviction philosophique ou écologique
  • Curiosité / expérimentation

Quand on sait vraiment pourquoi, il devient facile de s’affirmer auprès de la famille et des amis sans hésitation ni culpabilité. Mimi & Jacky ont changé d’alimentation pour la performance sportive → facile à expliquer et à défendre. (source: Changer d’alimentation, manger des fruits & garder ses amis.txt)

L’affirmation sans prosélytisme

Ne pas cacher son alimentation → moins d’ambiguïté, moins de malentendus. Ne pas non plus imposer sa vision → la tolérance fonctionne dans les deux sens :

“Notre voisin, conjoint ou enfant peut manger du poulet s’il en a envie. Et j’estime que je peux ne pas en manger.”

Partager ce qu’on fait si on le demande, mais ne pas en faire une mission de conversion. (source: Changer d’alimentation, manger des fruits & garder ses amis.txt)

Au restaurant et en société

Solutions pratiques :

  • Commander des salades, des fruits, des crudités (presque partout possible)
  • Apporter ses propres fruits si l’occasion s’y prête (pique-nique, BBQ)
  • En soirée : eau de mer dans une bouteille discrète, fruits en dessert
  • Dans les maisons des autres : manger avant si nécessaire, ou proposer simplement

L’important : ne pas se dramatiser. Un repas “hors alimentation physiologique” de temps en temps n’est pas une catastrophe. (source: Changer d’alimentation, manger des fruits & garder ses amis.txt)

En hiver et par temps froid

Question fréquente : “Comment rester frugivore quand il fait froid ?”

Réponse de Mimi & Jacky : c’est le corps qui génère la chaleur, pas les aliments. Le corps doit réapprendre à produire sa propre chaleur. En début de transition, des envies de chaud sont normales. Après quelques années de nettoyage et reminéralisation, même à -10/-20°C, les fruits suffisent.

En pratique : augmenter les fruits denses (bananes, dattes, figues), agrumes de saison en hiver. → Voir fruits-climat-froid (source: Changer d’alimentation, manger des fruits & garder ses amis.txt)

Les carences supposées

Inquiétude fréquente en transition : “Et les carences ?” En réalité, les vraies carences dans une alimentation frugivore bien conduite sont des carences en minéraux (pas en protéines). Solution : eau de mer pour la reminéralisation complète.

Sur le fer : la carence en fer dans l’alimentation végétale vient souvent d’une déminéralisation qui empêche la fixation, pas d’un manque d’apport. (source: Changer d’alimentation, manger des fruits & garder ses amis.txt)

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