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RechercherSynthèse Raw Adventure de l'alimentation autour d'une compétition ou d'un effort d'endurance : préparation digestive plusieurs semaines avant, stratégie la veille et le matin, ravitaillement selon la durée, puis réhydratation et récupération après l'effort.
Le foie a plus de 2000 fonctions : filtration du sang, stockage du glycogène, production de bile, régulation de la température et de l'eau, mémoire à long terme (troisième cerveau). Plus de 90% des humains ont un foie défectueux. Il n'aime pas le froid, les ondes, l'alcool, le gras et le stress. Il est capable de se régénérer même sévèrement endommagé.
Le sous-poids est l'opposé du surpoids : le corps tente constamment d'éliminer ses toxines (type éliminateur) plutôt que de les stocker. Il en résulte une déminéralisation sévère, une inflammation chronique et une malabsorption. La reminéralisation intensive et les jeûnes courts de 36h sont les leviers principaux.
Le surpoids est un mécanisme de protection du corps : il stocke les toxines dans les graisses faute de pouvoir les éliminer. Il n'est pas une dégénérescence à combattre mais un signal à décoder. L'alimentation non-physiologique, le stress, les ondes électromagnétiques et le manque de sommeil sont les principales causes d'accumulation.
Avant l'effort : alimentation physiologique des semaines précédentes. Les 3 derniers jours avant compétition : jus uniquement pour vider le tube digestif. Pendant l'effort : un seul type de fruit par ravitaillement (pas de mélanges). Pas de protéines ni de repas lourd après l'effort immédiat — laisser d'abord le corps se normaliser. Eau de mer pour les électrolytes.
La performance commence au niveau cellulaire : la cellule a besoin de glucides (→ fruits) et d'oxygène. Améliorer les échanges cellulaires = améliorer la performance. Le nettoyage (purges, jeûne) améliore la VO2max en dégageant les alvéoles pulmonaires. Entraîner moins et performer plus est possible en optimisant le terrain biologique. Les athlètes frugivores ont moins de blessures de surmenage (tendinites) depuis le changement d'alimentation.