Myriam et Jacky
Myriam et Jacky sont les auteurs et éditeurs du document « Guide des Plantes Adaptogènes : Indications, Dosages et Interactions » publié sur www.myriametjacky.com (contact : rawadventure@icloud.com). Leur devise affichée est « Ta Vitalité c’est ta liberté ! ».
Le guide classe les adaptogènes en quatre catégories : plantes classiques, champignons, racines et plantes énergétiques secondaires, et adaptogènes émergents ou neuro-actifs. Pour chaque plante, il précise les indications principales, particularités d’action, dosages standardisés et formes galéniques recommandées.
Une matrice de compatibilité (OK / ⚠ / ❌) évalue les associations entre neuf adaptogènes clés : Ashwagandha, Rhodiola, Eleuthérocoque, Panax Ginseng, Schisandra, Maca, Reishi, Cordyceps et Tulsi. Le document identifie cinq types d’interactions à risque : surstimulation nerveuse ou surrénalienne, effets opposés neutralisants, interactions thyroïdiennes ou hormonales, effets cumulés sur le foie ou les reins, et antagonisme thermique.
Les recommandations générales préconisent l’alternance plutôt que la cumulation, l’adaptation au terrain constitutionnel, la limitation à 2-3 plantes maximum au début, et la surveillance des effets secondaires à 5-7 jours.