Test du temps de récupération cardiaque
Test de Ruffier-Dickson
Le Test de Ruffier-Dickson est un test d’énergie qui mesure la capacité de récupération du corps après un effort physique, servant d’indicateur de l’état de fatigue physique.
Procédure
Le test se déroule en trois étapes de mesure de la fréquence cardiaque (FC) :
- Fréquence cardiaque au repos (FC1) : Mesurer le pouls pendant 15 secondes au repos, puis multiplier par 4 pour obtenir la FC par minute.
- Fréquence cardiaque juste après l’effort (FC2) : Effectuer le maximum de squats en 1 minute (remplacés par des burpees pour les sportifs). Mesurer immédiatement le pouls pendant 15 secondes et multiplier par 4. Noter le nombre de répétitions effectuées.
- Fréquence cardiaque 1 minute après l’effort (FC3) : Attendre une minute après la fin de l’effort, mesurer à nouveau le pouls pendant 15 secondes et multiplier par 4.
Formule de calcul
L’indice de Ruffier-Dickson se calcule comme suit :
$$ \text{Indice} = \frac{\text{FC1} + \text{FC2} + \text{FC3} - 200}{10} $$
Interprétation des résultats
| Indice | Interprétation |
|---|---|
| ≤ 0 | Forme physique excellente |
| 0 à 5 | Forme physique très bonne |
| 5 à 10 | Forme physique bonne |
| 10 à 15 | Forme physique moyenne |
| 15 à 20 | Forme physique faible |
| > 20 | Forme physique très faible, signe d’un mauvais état cardiovasculaire ; consultation médicale recommandée |
Key Takeaways
- Le test évalue la récupération cardiaque via trois mesures de pouls (repos, post-effort immédiat, post-effort à 1 minute).
- L’effort standard est le squat (1 minute), remplacé par le burpee pour les profils sportifs.
- L’indice résultant classe la forme physique sur six niveaux, de “excellente” à “très faible”.
- Un indice supérieur à 20 signale un risque cardiovasculaire nécessitant un avis médical.