5 recette anti fongiques

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Vue d’ensemble

Le document décrit un protocole antifongique structuré sur 14 jours, divisé en 5 phases de 3 jours chacune (sauf la dernière de 2 jours). Chaque phase correspond à une recette spécifique, préparée au blender, dont la complexité et la puissance augmentent progressivement. Le slogan récurrent « Ta Vitalité c’est ta liberté ! » et les coordonnées www.myriametjacky.com / rawadventure@icloud.com identifient la source comme Myriam et Jacky.

Structure du protocole

Note : Le document mentionne « recette 2 + Cannelle + Clou de giro pamplemousse » pour le Jour 9-12, mais les ingrédients listés correspondent à la Recette 4 (huile d’olive, cannelle, clou de girofle). La Recette 5 utilise l’huile de coco.

Base commune à toutes les recettes

Chaque recette repose sur un socle invariant :

• 1 gousse d’ail écrasée 🧄
• 1/2 oignon rouge haché 🧅
• Jus de 1/2 citron 🍋
• 1/2 c. à café de curcuma + une pincée de poivre noir 🧡 (→ Synergie Curcuma + Poivre Noir pour la biodisponibilité de la curcumine)
• 1/2 c. à café de gingembre en poudre (ou frais râpé) 🌱

Technique transversale : libération de l’allicine

Toutes les recettes imposent la même étape initiale obligatoire :

1. Écraser l’ail et le laisser reposer 10 minutes pour libérer l’allicine. → Voir Technique de libération de l’allicine.

Cette pause de 10 min est répétée textuellement dans chaque fiche préparation.

Détail des 5 recettes

Recette 1 : Ail + Oignon + Citron + Olives Noires (Jour 1–3)

Ingrédients ajoutés : 5–6 olives noires coupées en morceaux 🫒
Préparation :

1. Écraser l’ail, repos 10 min.
2. Hacher l’oignon, couper les olives.
3. Mélanger ail, oignon, jus de citron, olives dans un bol.
4. Ajouter curcuma, gingembre, poivre.
5. Déguster tel quel ou en topping sur salade/plat.
   Durée : 10 minutes.
   Posologie : À jeun ou avec un repas.

Recette 2 : Ail + Oignon + Citron + Huile d’Olive (Jour 3–6)

Ingrédients ajoutés : 1 c. à soupe d’huile d’olive extra vierge 🫒 (remplace les olives)
Préparation :

1. Écraser l’ail, repos 10 min.
2. Hacher finement l’oignon.
3. Mélanger ail, oignon, jus de citron, huile d’olive.
4. Ajouter curcuma, gingembre, poivre.
5. Consommer à jeun.
   Durée : 10 minutes.

Recette 3 : Ail + Oignon + Citron + Huile de Coco (Jour 6–9)

Ingrédients ajoutés : 1 c. à soupe d’huile de coco vierge 🥥 (remplace huile d’olive)
Préparation :

1. Écraser l’ail, repos 10 min.
2. Hacher finement l’oignon.
3. Mélanger ail, oignon, jus de citron, huile de coco dans un bol.
4. Ajouter curcuma, gingembre, poivre.
5. Consommer directement à jeun ou avant un repas.
   Durée : 10 minutes.
   Qualificatif : « Antifongique Puissant ».

Recette 4 : Ail + Oignon + Citron + Huile d’Olive + Cannelle + Clou de Girofle (Jour 9–12)

Ingrédients ajoutés :

• 1 c. à soupe d’huile d’olive 🫒 (retour à l’huile d’olive)
• 1/2 c. à café de cannelle en poudre 🌿
• 1/2 c. à café de clou de girofle en poudre 🌰
  Préparation :

1. Écraser l’ail, repos 10 min.
2. Hacher l’oignon et mélanger avec le citron.
3. Ajouter curcuma, gingembre, cannelle, clou de girofle.
4. Incorporer l’huile d’olive et bien mélanger.
5. Consommer directement à jeun ou avant un repas.
   Durée : 10 minutes.
   Qualificatif : « Antifongique puissant & Détox Foie ».
   Alias protocole : Protocole Gingembre Jour 9-12.

Recette 5 : Ail + Oignon + Citron + Huile de Coco + Pépins Pamplemousse + HE Origan (Jour 12–14)

Ingrédients ajoutés :

• 1 c. à soupe d’huile de coco 🥥 (retour à l’huile de coco)
• 1/2 c. à café de cannelle en poudre 🌿
• 1/2 c. à café de clou de girofle en poudre 🌰
• 10 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse 🍊
• 2 gouttes d’huile essentielle d’origan (diluées dans l’huile de coco/olive) 🌿
  Préparation :

1. Écraser l’ail, repos 10 min.
2. Hacher l’oignon et mélanger avec le citron.
3. Ajouter curcuma, gingembre, cannelle, clou de girofle.
4. Incorporer l’huile de coco ou d’olive et bien mélanger.
5. Ajouter les gouttes de pépins de pamplemousse.
6. Ajouter en dernier l’huile essentielle d’origan (toujours bien diluée).
   Durée : 10 minutes.
   Qualificatif : « Attention ça va Nettoyer grave ! » / « Pour une action maximale ! 🔥 ».
   Posologie : À jeun ou avant un repas.

Points d’attention et précautions

• Huile essentielle d’origan : toujours diluée dans l’huile porteuse (coco ou olive), ajoutée en dernier.
• Extrait de pépins de pamplemousse : ajouté avant l’HE d’origan.
• Curcuma + poivre noir : systématique pour l’absorption (pipérine).
• Repos de l’ail 10 min : non négociable pour l’allicine.
• Consommation : préférentiellement à jeun ou avant un repas.
• Durée totale : 14 jours exactement (3+3+3+3+2).

Progression logique

Le protocole suit une montée en puissance :

1. Base (olives entières) → 2. Huile d’olive (détox foie) → 3. Huile de coco (antifongique puissant) → 4. Huile d’olive + épices chaudes (cannelle, girofle) → 5. Huile de coco + pépins pamplemousse + HE origan (nettoyage intensif).

L’alternance huile d’olive / huile de coco et l’ajout progressif d’actifs (épices, puis extraits concentrés) dessinent une stratégie de charge croissante sur le microbiote et les voies de détoxification hépatique.

Key Takeaways

• Protocole 14 jours, 5 phases progressives : chaque phase 3 jours (dernière 2 jours).
• Socle commun immuable : ail (repos 10 min), oignon, citron, curcuma+poivre, gingembre.
• Variable principale : huile (olive ↔ coco) + adjonctions d’épices puis d’extraits concentrés.
• Recette 4 = Jour 9-12 = Protocole Gingembre Jour 9-12 (huile d’olive + cannelle + girofle).
• Recette 5 = Jour 12-14 = nettoyage intensif (HE origan + pépins pamplemousse), HE toujours diluée et ajoutée en dernier.
• Source : Myriam et Jacky (www.myriametjacky.com, rawadventure@icloud.com).