Raw Adventure

Gérer l'inter-saison pour évoluer

L'inter-saison = période de récupération et nettoyage entre deux cycles sportifs. Protocole Jacky : 1-2 semaines sans entraînement → nettoyages (purges, lavements) → 1 semaine de jeûne → reprise progressive. Après 1 mois de nettoyage profond, les capacités sportives reviennent très rapidement à la reprise (le corps nettoyé est plus efficace). Ne pas avoir peur de 'perdre le niveau' — le niveau revient vite.

⚠ Informatif inter-saison récupération nettoyage jeûne planification reprise objectif cyclisation athlètes

Source : Mimi & Jacky (Raw Adventure) · Mis à jour le Sun May 10 2026 02:00:00 GMT+0200 (Mitteleuropäische Sommerzeit)

Gérer l’inter-saison pour évoluer

Caution level: informational

Qu’est-ce que l’inter-saison ?

L’inter-saison = la période entre la fin d’un objectif majeur et la reprise d’un nouveau cycle d’entraînement. C’est une période mal gérée par la plupart des athlètes : soit on continue à s’entraîner sans vraiment récupérer, soit on ne fait rien de structuré. (source: Optimisation de la Performance _ Gérer l_inter saison pour évoluer.txt)

Protocole Mimi & Jacky

Phase 1 : Récupération mentale (1-2 semaines)

  • Ne plus penser à l’entraînement, aux heures, à l’intensité
  • Activité libre si envie → pas d’entraînement planifié
  • Décompresser, voyager, changer d’air

Phase 2 : Nettoyage actif (2-3 semaines)

  • Purges, lavements, nettoyages hépatiques
  • Jeûne prolongé (jusqu’à 1 semaine)
  • Focalisation sur la régénération intérieure profonde

Phase 3 : Reprise progressive

  • Reprendre très doucement → le corps a besoin de temps pour revenir après un long nettoyage
  • Ne pas s’alarmer si le niveau initial semble bas → revient très rapidement
  • Construire progressivement (hormèse)

(source: Optimisation de la Performance _ Gérer l_inter saison pour évoluer.txt)

Pourquoi le niveau revient vite

Après 1 mois de nettoyage profond, le corps est plus propre et plus efficace. Les capacités physiologiques reconstruites sur un terrain sain progressent plus vite. Des athlètes coachés par Jacky avec des jeûnes longs de 3 semaines en inter-saison ont retrouvé et dépassé leur niveau de base très rapidement. (source: Optimisation de la Performance _ Gérer l_inter saison pour évoluer.txt)

Connections