Travail Isométrique
Travail Isométrique : Maintien d’une position fixe sous tension sans déplacement articulaire, 5-10 secondes par angulation ou 3 angulations en 10 secondes, à 90-110% de la charge max.
2/ Isométrique
Le mouvement isométrique consiste à maintenir une position fixe sous tension sans déplacement des articulations, comme tenir un squat à mi-amplitude ou une planche.
Répétition
- 5-10 sec sur une angulation puis repos
- OU faire 3 angulations différentes en 10 sec
Charge
- 90 à 110% de votre charge max sur une répétition
Le corps ne bouge pas mais le muscle force au maximum avec la volonté de bouger la charge, c’est uniquement le poids de la charge qui nous rend immobile.