Une journée alimentaire physiologique
La journée alimentaire de Mimi & Jacky : pas de repas le matin (jeûne intermittent — nettoyage nocturne à poursuivre), premier repas vers 13-14h, second repas vers 18h. 2000-2500 calories/jour de fruits et légumes. L'énergie vitale vient aussi du soleil, de la nature, du contact avec la Terre, du sommeil. Chaque personne est différente — écouter son corps prime sur tout.
Source : Mimi & Jacky (Raw Adventure) · Mis à jour le Sun May 10 2026 02:00:00 GMT+0200 (Mitteleuropäische Sommerzeit)
Une journée alimentaire physiologique
Caution level: informational
Principe fondamental : flexibilité
Il n’y a pas de journée alimentaire universelle. Chaque personne est différente (femme/homme, sportif/sédentaire, âge, état de santé, saison). Ce que Mimi & Jacky partagent est leur modèle actuel — il a changé et continuera de changer avec la vie. L’écoute du corps prime sur toute règle. (source: Une journée alimentaire.txt)
Le matin : jeûne intermittent
Mimi & Jacky ne mangent pas le matin. Raison physiologique :
La nuit, le corps répare les cellules endommagées → les déchets se retrouvent dans la lymphe au matin. Si on mange dès le réveil, l’énergie est mobilisée pour la digestion au lieu d’évacuer les déchets nocturnes. Prolonger le jeûne nocturne jusqu’à 13-14h maximise le nettoyage. (source: Une journée alimentaire.txt)
Rituel matinal (sans manger)
Le matin est consacré au nettoyage :
- Racler la langue
- Bain de bouche à l’huile (15 min)
- Brossage à sec du corps
- Activité physique (sport, marche)
→ voir pourquoi-purger (source: Une journée alimentaire.txt)
Premier repas : 13h-14h
- Fruits de saison, mûrs, en quantité suffisante
- Mimi : ~1,5 kg de fruits pour ce repas
- Jacky : ~2 kg de fruits pour ce repas
- Eau de mer diluée si besoin
- Vérifier avec Cronometer au début pour atteindre les calories suffisantes
(source: Une journée alimentaire.txt)
Second repas : 18h
- Peut être frugivore (autre catégorie de fruits)
- Peut inclure des légumes verts et fruits gras (avocat, olives)
- En transition : peut inclure des crudités, crusine légère
(source: Une journée alimentaire.txt)
Quantités de référence
| Personne | Quantité de fruits/jour | Calories approximatives |
|---|---|---|
| Mimi | ~3 kg | ~2000-2500 kcal |
| Jacky | ~4 kg | ~2500-3000 kcal |
Les quantités paraissent grandes car les fruits contiennent 80% d’eau. Utiliser Cronometer au début pour ne pas être en sous-alimentation. (source: Une journée alimentaire.txt)
L’énergie vitale : au-delà des calories
L’alimentation ne couvre que l’aspect “combustion” (calories). L’énergie vitale vient aussi de :
- Le soleil : bains de soleil, lumière naturelle
- La nature : promenades pieds nus, eau naturelle
- Le sommeil : récupération et régénération
- Le contact avec la Terre : earthing → voir connexion-terre
Ces sources d’énergie vitale sont gratuites et essentielles. (source: Une journée alimentaire.txt)
Connections
- Jeûne : pourquoi-jeuner
- Nettoyage matinal : pourquoi-purger
- Eau de mer : eau-de-mer
- Associations alimentaires : associations-alimentaires
- Outil : Cronometer (application mobile)
- Voir aussi : plan-journee (si créée)