Raw Adventure

Test d'Évaluation Globale (Ressenti & Vitalité)

Auto-évaluation subjective mensuelle de la vitalité globale sur 20 questions (score /200), couvrant 5 dimensions : ressenti physique, énergie vitale, ressenti émotionnel, clarté mentale, motivation et engagement.

⚠ Informatif evaluation-globale vitalite auto-evaluation bien-etre ressenti energie emotions clarte-mentale motivation score-200 suivi-mensuel

Source : Mimi & Jacky (Raw Adventure) · Mis à jour le Sun Apr 19 2026 02:00:00 GMT+0200 (Mitteleuropäische Sommerzeit)

Test d’Évaluation Globale (Ressenti & Vitalité)

Objectif

Faire un point global sur l’état intérieur et le niveau de vitalité. Outil d’auto-évaluation subjectif mais précieux, permettant de mesurer les progrès sur plusieurs dimensions de vie. À refaire chaque mois pour observer la transformation.

(source: Test d’Évaluation Globale (Ressenti & Vitalité).pdf)

Instructions

  • Prendre un moment au calme
  • Répondre aux 20 questions en se basant sur le ressenti des 3 derniers jours
  • Noter chaque question de 0 à 10 :
    • 0 = pas du tout vrai pour moi
    • 10 = totalement vrai pour moi
  • Additionner les scores pour obtenir le total (sur 200)

Les 20 Questions

1. Ressenti physique (fonctionnement du corps)

  1. Mon sommeil est réparateur.
  2. Mon corps se sent léger et mobile.
  3. Je digère facilement les repas.
  4. Je me sens globalement en bonne santé.
  5. Je ressens peu ou pas de douleurs physiques.

2. Énergie vitale

  1. Je me lève avec envie et énergie.
  2. J’ai une bonne endurance tout au long de la journée.
  3. Je sens que mon énergie est stable, pas en dents de scie.
  4. Je ressens une force intérieure disponible pour agir.
  5. Je récupère rapidement après un effort ou une émotion forte.

3. Ressenti émotionnel

  1. Je me sens serein(e) et stable émotionnellement.
  2. Je ressens de la joie ou de la gratitude régulièrement.
  3. Je me sens aligné(e) avec ce que je vis.
  4. Je gère plutôt bien les émotions négatives (peur, colère, tristesse).

4. Clarté mentale

  1. J’ai les idées claires et une bonne concentration.
  2. J’arrive à prendre des décisions facilement.
  3. Je ressens de la confiance en mes choix et mon parcours.

5. Motivation et engagement

  1. J’ai envie d’avancer dans mes projets ou objectifs.
  2. Je sens que je suis engagé(e) dans un processus de transformation.
  3. Je me sens fier(e) de moi, même dans les petites choses.

(source: Test d’Évaluation Globale (Ressenti & Vitalité).pdf)

Grille d’Interprétation (score sur 200)

ScoreInterprétation
160 à 200Vitalité globale très élevée — en pleine expansion intérieure, continuer à nourrir ce qui est en place
120 à 159Vitalité modérée — bon chemin, certains domaines méritent une attention particulière
80 à 119Vitalité affaiblie — plusieurs zones en déséquilibre, corps et esprit réclament un recentrage
Moins de 80Alerte vitale — système probablement en mode survie, action profonde nécessaire

Recommandations d’usage

Key claims

  • Score inférieur à 80/200 = alerte vitale, le système est probablement en mode survie (source: Test d’Évaluation Globale (Ressenti & Vitalité).pdf)
  • 5 dimensions évaluées : ressenti physique, énergie vitale, émotions, clarté mentale, motivation (source: Test d’Évaluation Globale (Ressenti & Vitalité).pdf)
  • À refaire chaque début de mois pour observer la transformation dans le temps (source: Test d’Évaluation Globale (Ressenti & Vitalité).pdf)

Connections

Open questions

  • Comment scorer des personnes traversant une crise aiguë temporaire vs un état chronique ?
  • Les 5 dimensions ont-elles une pondération équivalente ou certaines sont-elles plus critiques ?