Construire son Plan de Vitalité

Principe

Construire son plan de vitalité commence par définir son but (nettoyage, maladie, performance, santé) puis placer progressivement les différentes pratiques dans un calendrier logique, des plus longues aux plus courtes, des plus exigeantes aux plus modulables. (source: Construire son plan de vitalité.pdf)

Les 8 niveaux de construction

Niveau 1 — Définir son but

Quel est votre objectif ? Nettoyage, guérison d’une maladie, performance sportive, santé préventive ?

Niveau 2 — Nettoyages doux de longue durée (annuel)

À placer en priorité dans le calendrier car ils occupent beaucoup de temps :

Monodiète de fruits : une semaine ou plusieurs semaines (suivre les fruits de saison)
Monodiète de jus : une semaine ou plusieurs semaines
Jeûne : 1 ou 2 jeûnes d’une semaine par an (printemps et automne recommandés, mais adaptables)

Niveau 3 — Nettoyages longs à faire seul (annuel)

Idéalement à placer après une monodiète de fruits ou une cure de jus (pour avoir l’énergie nécessaire à l’évacuation des déchets) :

Cure de Moritz : toutes les 4 à 6 semaines pendant 1 an → nettoyage-foie-moritz
MMS ou CDS : plusieurs mois
Nettoyage des métaux lourds : 1 an → protocole-metaux-lourds

Niveau 4 — Purges et micro-purges (mensuel ou hebdomadaire)

Intégrer dans le calendrier les purges selon la vitalité disponible :

Alterner purge saline et purge ricin
Grande vitalité : toutes les semaines
Vitalité normale : toutes les 2 semaines
Petite vitalité ou crise de détox : toutes les 3–4 semaines → Voir purges-salines-ricin et micropurge-magnesium

Niveau 5 — Nettoyages intercalables (au fil du calendrier)

S’intercalent entre les autres pratiques ou s’ajoutent facilement :

Cure d’argile, zéolite ou charbon activé → cure-argile-verte, cure-zeolite, cure-charbon-active
Nettoyage des reins avec les plantes de Breuss : 3 semaines, toutes les 2 cures de Moritz → nettoyage-reins-plantes
Élimination de la plaque mucoïde par le psyllium : 1 semaine → protocole-psyllium
Nettoyage des calculs rénaux → protocole-calculs-renaux
Hydrothérapie du côlon ou lavement → lavement-simple, lavement-cafe
Cure indonésienne → autres-nettoyages-internes
Nettoyage des parasites → cure-anti-parasites
Nettoyage des champignons avec la coco → autres-nettoyages-internes

Niveau 6 — Chaque mois

Jeûne de la pleine lune : 1 à 3 jours

Niveau 7 — Chaque semaine

Placer les rendez-vous importants (professionnels, familiaux, compétitions)
Placer le jour de purge (si prévu)
1 jour de jeûne (peut coïncider avec le jour de purge)
2 dîners de repas gras dans la semaine
1 jour de cure de sommeil
Activités physiques → plan-semaine

Niveau 8 — Chaque jour

Créer une routine quotidienne écrite, faisable, non stressante. Exemple de routine complète :

Matin :

Réveil 6h30 avec alarme lumineuse progressive ou lumière du jour
S’étirer comme un chat
Bonjour à la journée avec le sourire
10 respirations conscientes (nez et ventre, lentes, inspirations plus longues que expirations)
Brossage à sec
Nettoyage de la bouche (grattage langue, oil pulling, eau de mer)
Nettoyage du nez avec le lota
Connexion à la terre
Bain froid ou douche écossaise
Cataplasme d’argile ou de ricin (au moins 2h ou pour la journée)
Boire argile ou autres, micro-purge
Jeûne intermittent
Boire infusions de plantes nettoyantes
Moment de travail concentré (tâches à haute concentration)
Petit énergisant en milieu de matinée : vitalisant & adaptogènes
Activité physique avant le premier repas (15–30 min minimum)
Boisson minéralisante : jus de légumes + eau de mer

Midi : repas de fruits

Après-midi :

Travail pour tâches répétitives et peu exigeantes
5 min de connexion à la terre en rentrant (décompresser)
Collation de fruit en milieu d’après-midi
Diner vers 18h (avoir fini de digérer avant le coucher)
Boisson minéralisante : jus de légumes + eau de mer
Repas de crusine physiologique ou classique, pas trop copieux

Soir :

Arrêter les écrans au moins 1 heure avant de se coucher
Temps pour se relaxer (yoga tranquille, lecture, musique douce, lumière tamisée, HE relaxantes, tisane)
Noter les choses à ne pas oublier (libérer le mental)
Bain de pieds chaud ou bain chaud
Nettoyage des dents (1h minimum après la fin du dîner)
Cataplasme d’argile ou de ricin (celui non fait dans la journée)
Se rappeler ce qu’on a fait de bien dans la journée
10 respirations conscientes (expirations plus longues que inspirations)
S’endormir 1 à 2h après le coucher du soleil, dans le noir, sans bruit, sans wifi, sans bluetooth, sans électricité, avec le sourire !

(source: Construire son plan de vitalité.pdf)

Key claims

Placer les monodiètes et jeûnes avant les grandes cures (foie, métaux) car ils donnent l’énergie nécessaire à l’évacuation (source: Construire son plan de vitalité.pdf)
La purge de pleine lune (1–3 jours) est mensuelle (source: Construire son plan de vitalité.pdf)
La routine quotidienne doit être faisable et non stressante — commencer simple, ajouter progressivement (source: Construire son plan de vitalité.pdf)
S’endormir dans le noir, sans wifi, sans bluetooth, sans électricité (source: Construire son plan de vitalité.pdf)

Connections

Builds on: plan-journee, plan-semaine, burnout-a-vitalite
Relevant to: tous les protocoles de nettoyage
Complements: nettoyage-foie-moritz, protocole-metaux-lourds, purges-salines-ricin

Open questions

Quel est l’ordre optimal entre jeûne, monodiète et cure de Moritz pour un débutant ?
Comment gérer les obligations professionnelles et sociales pendant les phases de purge intense ?