Adaptogènes

• Adaptogène

  This page defines adaptogens as natural substances that increase resistance to stress, categorizes them into four groups with specific indications and standardized dosages, and details interaction risks and compatibility guidelines.

• Astragale

  Astragale (Astragalus membranaceus) est une plante adaptogène tonique de l'énergie protectrice (Wei Qi) utilisée pour la fatigue chronique, l'immunité, la convalescence et la longévité, avec un dosage standard de 1000–3000 mg/j en décoction ou extrait sec.

• Chaga

  Chaga (Inonotus obliquus) est un champignon adaptogène antioxydant puissant, protecteur du foie et anti-inflammatoire, utilisé pour le foie, la peau, l'inflammation chronique et l'immunité, avec un dosage standard de 1000–2000 mg/j en décoction longue ou poudre/extrait.

• Dosage standardisé

  Page de référence compilant les dosages standardisés et formes galéniques recommandées pour chaque plante adaptogène, champignon et adaptogène émergent selon leurs concentrations en principes actifs.

• Eleuthérocoque

  Eleuthérocoque (Ginseng sibérien) est une plante adaptogène qui renforce l'immunité et la résistance au stress physique, utilisée en convalescence et pour les sportifs, avec des dosages standardisés et des interactions documentées.

• Fo-Ti

  Fo-Ti (He Shou Wu) is a tonic for kidneys, blood, hair, and longevity used for aging, vitality, white hair, and fertility, with a standard dosage of 500–1500 mg/day as prepared root or decoction, cautioning liver fragility.

• Gattilier

  Gattilier (Vitex agnus-castus) est une plante adaptogène qui régule l'axe hypothalamo-hypophyso-ovarien pour traiter cycles irréguliers, SPM et troubles hormonaux féminins, avec un dosage de 100–200 mg/j ou 30–40 gouttes/j en extrait sec ou teinture le matin.

• Ginseng américain

  Ginseng américain (Panax quinquefolius) est un adaptogène plus doux que le Panax ginseng, humidifiant les tissus, utilisé pour le stress, le système nerveux et les troubles hormonaux, avec un dosage de 500–1000 mg/j en poudre ou extrait pour usage doux et long terme.

• Lion's Mane

  Lion's Mane (Hericium erinaceus) est un champignon adaptogène utilisé pour la concentration, la mémoire, la digestion et l'anxiété, avec un dosage standard de 500–1500 mg/j sous forme d'extrait à 20–30 % polysaccharides ou décoction.

• Maca

  Maca (Lepidium meyenii) is an adaptogenic plant that regulates the hormonal axis, supporting libido, fertility, hormonal balance, and energy, with standardized dosage of 1.5–3 g/day as raw or gelatinized powder.

• Reishi

  Reishi (Ganoderma lucidum) est un champignon adaptogène équilibrant le système immunitaire et le sommeil, utilisé pour le stress, l'insomnie, l'immunomodulation, le cœur et le foie, avec dosage de 500–2000 mg/j en extrait sec ou décoction le soir.

• Rhodiola

  Rhodiola (Rhodiola rosea) est une plante adaptogène stimulant les capacités mentales et physiques en cas de fatigue liée au stress, aux effets antidépressifs et améliorant la concentration.

• Shatavari

  Shatavari (Asparagus racemosus) est une plante adaptogène ayurvédique, tonique utérin et hormonal, utilisée pour l'équilibre hormonal féminin, la fertilité, la ménopause et la lubrification, avec un dosage de 1–2 g/j en poudre ou gélules.

• Tableau de compatibilité

  Matrice de compatibilité entre 10 adaptogènes majeurs (Ashwagandha, Rhodiola, Eleuthérocoque, Panax Ginseng, Schisandra, Maca, Reishi, Cordyceps, Tulsi) avec codes OK/⚠/❌ pour guider les associations sûres.

• Terrain constitutionnel

  Terrain constitutionnel est l'évaluation individuelle (Vata/Pitta/Kapha, Yin/Yang, phase de burn-out) qui guide le choix des adaptogènes pour éviter déséquilibres thermiques et nerveux.

• Tulsi

  Tulsi (Ocimum sanctum) est une plante adaptogène apaisante pour le mental, détoxifiante, qui favorise la clarté mentale, la gestion du stress, l'immunité et la digestion, avec un dosage de 500–1000 mg/j en infusion ou extrait sec.